这儿例举了一些民俗常见的较为合理的催乳食谱，以仅供参考。
1、将乌贼3两洗净，切成鱼肉；将猪蹄一只切成6-8块，与乌贼片一起放入锅中。加水吞没，用烧火炖至烂熟。骨头汤同吃，服5-7次由此可见显著实际效果。
2、将草鱼一尾去鳞、去内脏器官，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至烂熟，骨头汤同吃。
3、取鲢鱼净肉，生鸡蛋二只煮开拨壳。将鱼、蛋放入清水中通煮至鱼烂熟，吃鱼类、生鸡蛋，喝粥。服3-5次奏效。
4、将新鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入石锅上用清水烧火炖熟，添加米酒，骨头汤同吃，服5-7次奏效。留意：过敏者不宜此方。
5、取花生仁2两熬汤喝，每日1-2次，连服3-5日可奏效。
6、将胚胎一个(正常人胚胎)洗净，切成小块。将野生甲鱼肉3两切成小块。石锅置烧火上，下油，炒胚胎、野生甲鱼肉30秒，加清水二碗烹煮一会儿，一起装进碗内。放入炒锅用烧火蒸三十分钟就可以服食。一般服5-7次由此可见显著实际效果。
7、番木瓜一斤、米姜一两洗净，添加白醋50毫升，放入石锅炖40分钟后就可以服用。
8、取猪蹄二只加川芎5钱，烧火烧开，慢火炖至肉烂，骨头汤同吃。
9、取猪蹄二只，加花生仁、大豆各一两，清炖软烂后服用。
10、取凤爪10对，花生仁2两。凤爪剪去爪尖，洗净入锅，加水、米酒、生姜片。煮三十分钟后，放入花生仁、食盐，用慢火闷煮两个钟头，淋入猪板油就可以服用。
