消暑的食物有苦瓜、绿豆、杨梅等，可以选择其中的食物食用进行消暑。具体如下：
1.苦瓜
苦瓜具有清热消暑，补肾健脾的作用。同时苦瓜当中还含有一种可以降糖的物质，能够帮助人体控制血糖，对糖尿病患者有很大的好处。吃苦瓜当中还含有大量的维生素C、蛋白质等营养物质，可以用于人体补充营养。
2.绿豆
绿豆具有清热解暑的作用。绿豆性寒，可以用于改善暑热烦渴，及改善中暑所导致的恶心呕吐，身体不适等。同时绿豆还含有大量的植物蛋白，可以用于提高人体免疫力，增强体质。
3.杨梅
杨梅具有生津止渴的作用，还含有大量的维生素，可以补充人体所需要的营养，提高人体免疫力。
如果患有疾病的患者，需要在医生的指导下进行食用，如有感到不适，应立即就医进行治疗。
