我们都知道：母乳是宝宝最好的食物，为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催奶食物以促下奶。但是妈妈们要注意咯：催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择适合自己的，有效的哦！
1、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
2、花生
花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
3、丝瓜
丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、金针菜
金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5、茭白
茭白，有催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
6、莴笋
莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
7、豌豆
豌豆有通乳功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8、豆腐
豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
