睡眠质量的风采

人体每天需要睡6~8小时左右，但也有人发现睡眠困难，睡眠质量差。近日，针对睡眠问题，英国某网站给出了一些建议，不妨参考一下。及时关闭干扰光线人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及...

睡觉是恢复体力，有利于健康，但睡觉前或睡觉时做不利于睡眠的事，反而对健康无益，如肥胖和受伤。让我们了解一些关于睡眠损害健康的小知识。1、睡觉时不应穿麻质睡衣睡衣的调查结果表明，分析了各种材料的睡衣和被调查者的睡...

如何确保自己在秋冬有最好的睡眠质量？越来越冷的天气和沉重的日常工作，需要好好休息的身体对睡眠有更高的要求，本文的三个小建议应对睡眠不好！1、调温即使不需要在秋冬夜用空调调调温，也需要保证卧室的温度适合安静的睡眠...

生活中很多人失眠的烦恼，睡眠困难，睡眠多。经常失眠不仅影响休息，还会引起多种疾病。睡眠质量差的原因很多，食疗是很好的改善方法。小编推荐莲子心五味子茶，帮助提高睡眠质量。入睡困难：莲子心代茶饮以降心火表现为辗转反侧...

据经络学家说，经常拍打相应的经络及穴位，可以让女性消除焦虑及紧张情绪，改善睡眠状况。一起来看看想要宁心安神应该拍哪里。失眠困扰着很多人，轻者睡不着，睡不着，醒来后睡不着，重者彻夜睡不着。由于睡眠不足，失眠者白天经常感...

英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现，饮用蒙莫朗西酸樱桃汁有助于提高机体的褪黑激素水平，而褪黑激素对睡眠具有调节作用。该项研究中，参试者每天饮用2次樱桃汁或安慰剂，每次30毫升，随身佩戴可监测睡眠模式的感应器...

人的一生有大约有1/3的时间是在睡眠中度过。失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何摆脱失眠的困境？试试这十一种方法吧！No.1呼吸减缓法进行有节奏的呼吸，先快后慢，类似于催眠作...

人类睡眠分为四个阶段，前两个阶段是lightslep(浅睡期)，第三个阶段是deepslep(熟睡期)，第四个阶段是rapidemovement(快速眼动期)，或者通常简称REM入睡30分钟以内是第一、第二阶段的浅眠期。第一阶段，慢动眼期开始，这个时候醒...

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒。现代生理学认为：睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程，是全身功能活动活跃与抑制的转化过程。而适当的睡眠是最好的休息。3月21日世界睡眠日...

对于刚出生的婴儿，家长一般都是很头疼的，总是吵个没完却还没办法，也有家长学电视上的育儿方法来哄孩子。但很多都是错误的，对孩子的影响非常大。哄孩子睡觉的误区摇摆哄睡有些家长在哄孩子睡觉时，喜欢将孩子抱在怀中或放入...

常言说"喜欢的女性非常容易老，爱睡的女人美到老"。睡得好，一天的情绪都充斥着太阳，全部人也会活力四射，觉得全身上下动能充裕。怎么才能睡一个好觉，是美母亲更为关注的事。坚持不懈每日做下边的瑜伽健身套餐内容，大概大半个...

医学界早就证实了睡眠与免疫功能的密切关系。熬夜到凌晨3点，血液中的自然杀手细胞减少了3○%，只剩下的白血球活动力也变差了。长期睡眠不足使人变得愚蠢、迟钝、记忆力衰退、判断力差、与人交流冷漠、对事物的好奇心和...

世界睡眠日，熬夜伤不起，警惕睡眠质量受电子设备影响，睡前使用电子设备已非常普遍，这就导致电子设备的使用成为睡眠的一大影响因素。那么睡觉前要不要玩手机？下面本站小编带来介绍。警惕睡眠质量受电子设备影响睡前不刷刷手...

工作一整天都很忙，能睡一整夜当然是最幸福的时间，但也许你也在失眠。为什么总是睡不好觉？其实，不仅要放松精神，创造良好的睡眠环境也很重要。我们很多人的卧室看起来很温暖，但是最适合睡觉的环境哦你想睡个好觉吗？先把这些东...

一直遭受失眠困扰的女性朋友，如何提高睡眠质量？中医认为，女性睡眠质量的好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理，有助于提高睡眠质量。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见，在改善女性...

在所有癫痫患者中，老年人占很大比例，这与年龄有很大关系。癫痫是一种非常严重的精神疾病，治愈后容易发作。如果你想不那么频繁地发作，你必须学习生活中的护理方法。接下来，我们将邀请癫痫专家向您解释老年癫痫的护理方法。...

很多人都知道有一个好的睡眠是是对身体好的，不过如果是睡觉到位了还是皮肤变差我们就应该找找办法了，那么究竟是什么原因导致的皮肤变差呢，本站小编为大家带来让皮肤变好的推荐。这些行为影响睡眠1、戴饰物睡觉一些女性...

对于失眠来说，提高睡眠质量是很麻烦的。特别是当我们的人体感到虚弱或不适时，我们最需要休息。因为女性合理的睡眠可以平衡人体的阴阳，最重要的是出现亚健康。如果你想保持健康，你必须睡得好。这是拥有健康身体的第一个好...

有一个词叫做高枕无忧。如果你在生活中睡得很高，你的悲伤肯定会继续。适合你的枕头会使你的身体充分恢复。其实枕头并不是越高越好。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，脖子的纵轴和躯干的纵轴都会产生一定的角度，不仅会影响睡...

如果早上起床心情不好，整天心情不好，会影响一天的工作和生活。怎样才能让自己一早起来就有好心情呢？介绍四种好方法。1小时前睡觉晚上休息更好，白天更有精神。充足的睡眠对良好的情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授...