哺乳期是产后需要经历的一个时期，在这个时候需要给宝宝喂母乳，从而促进宝宝的生长和发育。有很多宝妈都害怕自己的母乳不够充足，害怕影响到宝宝的生长和发育，这就让宝妈想要知道哺乳期怎么下奶多？
想要在哺乳期下更多奶水，宝妈可以采取合适的按摩方法来按摩乳房。适当的按摩乳房能够有效达到促进乳汁分泌的目的。在按摩乳房的时候要从乳房底部像乳头挤压，这样就能够达到下奶的目的，也可以让母乳增多。
哺乳期下奶还需要注意饮食的问题。在饮食方面要尽量吃一些汤水类食物。营养价值较高的汤类对下奶有很多的帮助。常见的下奶汤品有豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤还有乌鸡汤等。这些汤类的营养价值很高，能够有效促进下奶，让奶水更充足。
另外在哺乳期宝宝经常吮吸乳房也可以促进乳汁的分泌，让奶水更多。在哺乳期宝妈一定要注意不要吃一些容易导致回奶的食物。像是麦芽还有韭菜等这类容易导致回奶的食物，在哺乳期一定不要吃，要不然就会影响到母乳。哺乳期特别重要，还需要注意休息。
