对于处于孕晚期的准妈妈们来说，耻骨痛是比较常见的一种现象，如果不是特别严重不需要采取特殊治疗，但是如果不及时缓解，会十分的不舒服，也会影响到孕妇的心情，这对于胎儿也是不利的。那么孕妇怎么减轻耻骨疼痛呢？
出现耻骨疼痛多是因为缺钙，或者腹内胎儿增长过快等情况所致。如果耻骨疼痛和缺钙有关，那么孕妇需要注意多喝牛奶，多吃菠菜等含有丰富钙的食物，也可以适当的补钙看看能否缓解症状。如果疼痛比较严重还是需要去医院检查一下的，以免疼痛是疾病刺激造成的。
如果是因为胎儿增长快导致的，这种耻骨疼一般没有什么特效缓解方法，而且随着腹内胎儿的长大，症状会加重。只能建议选择一些方法来减轻症状，比如在疼痛发作的时候尽量卧床休息，避免过于剧烈的运动，减少对耻骨的刺激。
可以适当的做一下骨盆操，锻炼盆底肌肉，从而减轻骨盆关节处的松弛和错位。平时要避免一些动作和体位，比如说尽量少或不拎重物，穿、脱裤子的时候慢慢坐下，找一个比较舒服的动作再进行，坐着时背部放一个靠垫等，以此来缓解疼痛。
