长期在家里身体越差可能由于精神心理因素、自律性差饮食不规律等原因导致，具体如下：
1.精神心理因素
在家里呆久了容易引发抑郁症、焦虑症等病症，出现头晕想吐的情况。可以适当外出社交，可以口服一些抗抑郁、抗焦虑的药物，比如舍曲林、帕罗西汀等。经常不出门在家中学习看书等大脑疲劳会出现头晕、想吐等情况。经过适当的休息，这种情况会有所改善。很少与人接触，不与人交流，缺乏社交能力，会感到很压抑，性格会变得很内向、孤僻，很容易失去亲人和朋友的关心。患者应调整自身情况，多与人交流，多到户外活动。
2.自律性差饮食不规律
长时间不外出很容易导致饮食不规范，食用快餐、速食等不健康的食物，对肠胃造成伤害。由于长时间不外出，身体缺少运动，会导致体质虚弱，身体机能下降，容易出现头晕、呕吐等问题。可以通过适当的运动来提高身体素质和缓解症状。患者应做到饮食规律，多食膳食纤维，保证营养充足。
