长高最快的方法有补充营养和加强运动，同时也要保证足够睡眠时间，需要从多方面进行调理帮助长高。
1.补充营养
骨骼生长需要优质蛋白和钙质，建议多食用鸡胸肉、里脊肉及鱼肉等，同时要摄入牛奶或蛋类，像豆腐、腐竹等豆制品也可添加到日常食谱中。
2.加强运动
体育运动可以促进骨骼生长，尤其是单杠运动、打篮球、打羽毛球等，能够帮助拉伸骨骼和肌肉。一般建议每天保证足够的运动时间，并且尽量选择室外运动，可以增加阳光照射，促进骨骼对钙元素的吸收。
3.保证睡眠
在进入深度睡眠时人体会分泌大量的生长激素，能够促进身体增高发育。因此每天都要有充足的睡眠时间，以八小时为宜，尽量在晚上十点前入睡。
