为什么夏天容易便秘？

便秘的出现与炎热的天气和不规则的生活习惯和感情有很大的关系，夏天人体容易便秘。夏天的天气很热，生活压力很大，很多人便秘，严重的时候便秘会影响生活质量。为什么夏天容易便秘？

便秘的原因

1、食用量少或食物缺乏纤维素或水分，减少对结肠运动的刺激。

2、由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能功能紊乱，常见于肠道激素综合肠和乙状结肠痉挛引起，除便秘外腹痛或腹胀，部分患者可以表现为便秘和腹泻交替。

4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，很难将粪便排出体外。

5、滥用泻药，形成药物依赖，引起便秘。

6、老年人体弱、活动少、肠痉挛排便困难或结肠冗长。

便秘如何预防？

1、注意合理饮食

在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘。

此外，除了增加纤维素外，还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水，建议每天清晨起床后喝一杯温开水，这样对缓解便秘很有好处。但是，请注意不要喝浓茶和咖啡。

2、养成定时排便的习惯

每天定时排便，养成良好的排便习惯，也有利于预防便秘。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所，甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了。建议养成每天早上排便的习惯，持续一段时间后便秘问题得到有效改善。

除了以上的一些方法之外，还需要注意劳逸结合，比如说每天早上可以适当的做一些运动，这样就有利于改善肠胃的功能，特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领，更需要加强体育锻炼，保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环。