孕妇怀孕期间可以吃牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物，含有丰富的钙、蛋白质、叶酸、铁、维生素和矿物质，可以预防孕妇紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状
1、补充叶酸，孕早期是胎儿神经系统发育的重要阶段，此时孕妇补充叶酸很重要，可以预防胎儿畸形。
2、及时给孕妇补铁，孕妇对铁的需求量增加一倍，应尽快补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。
3、怀孕期间避免偏食、可乐、咖啡，长期挑食和偏食容易导致营养不良，饮用过多的可乐等碳酸饮料会损害婴儿的健康，影响婴儿器官的正常发育。可能会出现流产和畸形的风险。
二、怀孕饮食禁忌
1、鱼类、肉类、蛋类等高蛋白食物和甜食不能吃得太多，营养过剩，兔唇婴儿容易出生。
2、不能喝酒和浓茶，孕妇喝酒会增加婴儿早产的可能性，浓茶会影响胎儿骨骼的生长发育，严重会导致婴儿骨骼畸形。
3、孕妇不能吃杏、八角、杏、辣椒、桂皮、五香粉等是热性调味料，容易消耗肠道水分，减少肠道分泌液，肠道干燥和便秘，孕妇尽量不吃。
